Jogas nodarbība māmiņām ar mazuļiem sākas ar iesildošiem vingrojumiem , tad seko elpošanas vingrojumi (pranajama), kas līdzsvaro enerģiju, nodarbībā tiek izpildītas dažādas asanas (jogas pozas) un nobeigumā ir relaksācija un īsa meditācija.
Lai atbrīvotu ķermeni no spriedzes, svarīgi iemācīties regulēt un apzināties savu elpošanu.Jogas pozas (asanas), kas iedarbojas uz noteiktām muskuļu grupām, stiprina un atjauno nervu, dziedzeru, asinsrites, gremošanas, hormonālo sistēmu u.c. Jogas vingrojumi veicina endorfīnu izdalīšanos; tie ir hormoni, kas cilvēkam rada apmierinātību un labsajūtu.Tie nostiprina arī mātes ķermeņa muskulatūru un līdzsvaro hormonu līmeni, mazinapēcdzemdību depresiju, bieži vien arī neapmierinātību ar jauno dzīves ritmu. ... |
Komentāri (0)